Як стати потужним та сильним?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо. Збережена копія
Як розвинути силу?
Вправи з подоланням своєї ваги
- Силові вправи із гімнастики. Віджимання на брусах або в упорі лежачи та підтягування – класичний варіант.
- Стрибки із легкої атлетики. Подолання різних бар'єрів у стрибку створює необхідний рівень напруги у м'язах.