Що допомагає пресі?
Як накачати прес вдома: 13 ефективних вправ
- Складка до ніг Ляжте на спину, підніміть ноги та руки під прямим кутом. …
- Ножиці.
- Скручування жабою.
- Велосипед …
- Зворотні скручування.
- V-подібні підйоми корпусу із зігнутими ногами.
- Російські скручування.
- Підйом рук до ніг
Збережена копія
Як добитися преса на животі?
- Почніть з дієти Жирне, солодке, борошняне – ось ціна заповітних кубиків на животі. …
- Займіться кардіо.
- Не женіться за повторами та підходами …
- Працюйте з вагами.
- Качайте прес не частіше 1-2 разів на тиждень.
- Заново вивчіть техніку скручування.
- Не забувайте про спину.
- Знайте міру!