Як зробити спортивні груди?
Програма для тренування грудних м'язів
- Розминка – 5 хвилин.
- Жим гантелей лежачи – 3-4 підходи по 10-12 повторень.
- Пуловер з гантеллю – 3-4 сета по 10-12 повторів.
- Жим штанги на лаві з нахилом нагору – 3-4 підходи по 6-12 повторень.
- Жим штанги перед собою у тренажері Сміта – 2-3 сета по 10-12 повторів.
Чи можна змінити груди за допомогою тренувань?
ніякі вправи не можуть змінити форму грудей або сповільнити її обвисання Фізична будова жіночих грудей така, що змінити її форму можуть лише природні процеси (вагітність, годування груддю, менопауза тощо).