Чи можна гойдається на турніку накачати прес?
Гойдати прес можна не тільки на підлозі, піднімаючи тіло з положення лежачи, а й зависаючи на турніку. Цей снаряд відмінно підходить для чоловічих і жіночих тренувань, причому на ньому прокачування здійснюється ефективніше за інші способи за рахунок значної амплітуди рухів. Збережена копія
Як швидко накачати прес?
Скручування
- Ляжте на спину: поперек притиснутий до підлоги, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, підборіддя притиснуті до грудей.
- Повільно відірвіть плечі від підлоги за рахунок м'язів черевного преса на кілька сантиметрів. Амплітуда мінімальна. Спробуйте затриматись на 1-2 секунди. …
- Повільно опустіть верхню частину спини. І за новою.