Які вправи входять до розминки?
Для розминки можна вибрати такі вправи:
- Ходьба чи біг на місці протягом 1,5 хвилини.
- Прогини спини та шиї з випрямленими руками.
- Відведення рук убік.
- Розтяжка литок біля стіни.
- Повороти убік.
- Присідання.
- Стрибки зі скакалкою та без неї.
- Суглобова гімнастика
Як розминати стопи?
Для розтягування верхньої частини стопи необхідно: · У положенні сидячи з прямими ногами на килимку зігнути одну ногу і закинути стопу нагору стегна іншої ноги; · Руками відведіть у напрямку від себе пальці ноги до появи натягу в підйомі; · Залишайтеся в такому положенні 30 секунд і повторіть вправу 3 рази.
Які вправи можна робити при болі в попереку?
Вправи від болі у спині
- Вправа «Ягідний місток».
- Вправа "Мертвий жук" …
- Вправа «Підтягування коліна до грудей».
- Вправа «Підтягування обох колін до грудей».
- Вправа «Розтяжка спини на колінах».
- Вправа «Кобра на ліктях».
- Вправа «Скручування на спині».
- Вправа «Птах – собака»
Які вправи входять до ЛФК?
Зі спортивно-прикладних вправ в лікувальній фізичній культурі найчастіше використовують ходьбу, біг, стрибки, метання, лазіння, вправи у рівновазі, підніманні та перенесенні ваг, дозовані веслування, ходьбу на лижах, катання на ковзанах, лікувальне плавання, їзду на велосипеді.
Як правильно проводити розминку на уроці.
Включити в даний етап уроку можна такі вправи (кілька на вибір): 1. Проробка плечових суглобів, з підйомом і опусканням плечей. 2. Обертання в області плечових суглобів. 3. Обертання руками в області кистей та ліктів. 4. Махи руками у різні боки. 5.