Чи можна постійно пити гейнер?
Не слід приймати надмірну кількість гейнера, оскільки надлишок вуглеводів сприятиме не зростанню м'язів, а збільшенню жирових відкладень. Надмірна кількість білка теж не принесе додаткової м'язової маси.
Скільки можна пити гейнер без перерви?
Рекомендується приймати один-два місяці і дивитися результати зміни ваги. Гейнер висококалорійний, з високим вмістом цукру, тому рекомендуємо одну порцію на день, хоча деякі з недостатньою вагою приймають дві. Якщо берете надовго, вигідніше взяти велику упаковку одразу.
Скільки можна пити гейнерів?
Ідеальний розмір порції гейнера 150 грам. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.
Скільки кілограмів можна набрати за місяць за допомогою гейнера?
Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограм на місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Досвідченіші спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.
Як приймати гейнери: рекомендації, дозування, …
Рекомендовано приймати гейнер – 1 раз на добу в 2 підходи, добавку можна використовувати і більше разів, але це загрожує набором зайвої ваги, особливо якщо ви схильні до повноти. Середньою порцією гейнера є 150-200 г на день, але кількість мірних ложок змінюється в залежності від