Початківцям рекомендуємо вибрати креатин моногідрат, він найпростіший і працює не гірше за інших. Ну, а якщо у вас виникли проблеми зі засвоєнням, тоді вже можна спробувати інші форми. Наприклад, креатин малат – це креатин з яблучною кислотою і він часто вирішує проблеми жкт.27 квіт. 2022 р.
Який креатин найкраще брати?
Фаворитом серед добавок креатину вважається Creatine 2500 Caps від популярного виробника Optinum Nutrition. Потрапляючи в організм, він значно збільшує силу та витривалість організму.
Яка форма креатину є найефективнішою?
Хоча цей вид креатинових добавки користувався популярністю деякий час, незабаром багато культуристів втратили до неї інтерес, після того, як було доведено, що креатин моногідрат є ефективнішою формою креатину. Збережена копія
Чому креатин моногідрат кращий?
Очищений від домішок та подрібнений моногідрат креатину має мікрочастинки у 20 разів менше порошкового аналога. У результаті препарат добре всмоктується і швидше звичного порошку, значно прискорюючи процес заправки м'язових клітин молекулами АТФ.
У чому мінус креатину?
Надмірне вживання креатину може стати причиною наступних побічних ефектів:
- зниження щільності кісткової тканини;
- розвиток акне;
- збільшення ризику ниркової недостатності;
- проблеми із травленням;
- затримка води у організмі.
Види креатину: який краще і чим вони відрізняються.
Креатин є провідною спортивною добавкою і існує безліч його форм. Тут ми розглянемо шість основних видів, включаючи те, який із них кращий.