Овочі та фрукти у сирому, відвареному та запеченому вигляді. З овочів особливо корисні зелень і капуста, огірки, морква та буряк, гарбуз, кабачок і цибуля, з фруктів – яблука, груші, сливи та банани. Хліб та інші продукти з борошна грубого помелу, тобто виготовленої з неочищеного насіння злаків.
Які продукти пом'якшують випорожнення?
клітковину – фрукти, сирі овочі, пшеничні, житнє висівки; свіжі кисломолочні продукти – питні йогурти без наповнювачів, кефір, сир 5% жирності.
Що треба їсти при запорі?
Найбільш дієвими від запору вважаються абрикоси, сливи, персики, нектарини. Якщо сезон свіжих фруктів закінчився, можна обмежитися чорносливом та курагою. Важливо завжди запивати сухофрукти водою – якщо є їх на ходу всухом'ятку, це лише погіршить стан. Збережена копія