Оцінка загальної витривалості здійснюється за часом подолання дистанції циклічними видами діяльності, такими як біг, плавання тощо. буд. За часом дистанція повинна займати від 4-5 хвилин до 20 хвилин. Також оцінити загальну витривалість можна по максимальній відстані, що долається спортсменом за цей час.
Як визначається витривалість?
Прямий спосіб – біг із заданою швидкістю (визначають граничний час роботи з цією інтенсивністю до початку зниження швидкості). Непрямий спосіб – витривалість визначають за часом подолання якоїсь досить довгої дистанції або відстані: 12-хвилинний біг, біг 2000 м, 6-хвилинний біг.
Що таке спеціальна витривалість?
Спеціальна витривалість – Здатність до тривалого перенесення навантажень, характерних для конкретного виду діяльності.
Які вправи на витривалість?
Твоє тіло прийде в тонус і підтягнеться.
- Усе вправи на витривалість необхідно виконувати протягом 40 секунд із 20-секундною перервою на відпочинок. …
- Нахили назад зі скручуваннями
- Свінги з вузькою постановкою ніг
- Хвилясті віджимання
- Берпі з присідом
- Скелелаз
- Випад назад із жимом над головою
Яка тестова вправа визначає витривалість?
Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей та силовий витривалості використовуються такі контрольні вправи: стрибки через скакалку, підтягування, віджимання на паралельних брусах, від підлоги чи від лави, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, виси на зігнутих та …
Де потрібна швидкісна витривалість?
Швидко-силова Він потрібна скоєння руху «вибухового» характеру.Як приклад можна взяти Grit – тренування, в якому іноді при роботі зі штангою або диском потрібен поштовховий рух. Тут і потрібна швидкісно-силова витривалість. Вона ж потрібна, зокрема, важкоатлетам.
Як стати витривалішим у спорті?
Найкращі вправи на витривалість організму
- Біг. Для найкращого відновлення організму рекомендується бігати через день. …
- Стрибки на скакалці. …
- Присідання – характеризуються аналогічною з бігом ефективністю. …
- Підтягування на турніку. …
- Віджимання від підлоги. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Велосипедний спорт. …
- Плавання та аквааеробіка.
Apr 5, 2019
Що стосується спеціальної витривалості?
Є кілька різновидів спеціальної витривалості:
- Силовий Це різновид спеціальної витривалостіяка використовується для розвитку та підтримки якості скорочувальної сили м'язів. …
- Швидко-силова …
- Швидкісний …
- Координаційна
Oct 19, 2020