Гречка Це рекордсмен за кількістю білка серед гарнірів.
Де найбільше білка таблиця?
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТ БІЛКУ:
| Назва продукту | Зміст білка у 100 гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Молоко сухе нежирне | 33.2 гр | 47% |
| Ікра червона зерниста | 31.5 гр | 45% |
| Гриби білі сушені | 30.3 гр | 43% |
| Пилок (перга, обніжжя) | 30 гр | 43% |
Яка їжа містить багато білків?
Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)
- Червона ікра – 36 г;
- Соя – 36 г;
- Сир "Пармезан" – 36 г;
- Куряча грудка – 31 г;
- Гарбузове насіння – 30 г;
- Тунець – 29,15 г;
- Пісна яловичина – 29 г;
- Свинина (вирізка) – 26 г;
Які овочі містять багато білків?
Насамперед зверніть увагу на бобові: сою, квасолю, сочевицю, маш, зелений горошок. Також високий вміст рослинного білка у шпинату, петрушки, часнику, броколі та капусти кольрабі. Гриби – окрема історія, у яких білка достатньо.
У якому овочі найбільше білка?
Таблиця вмісту білків в овочах та фруктах
| Назва | Зміст білка у 100гр | Калорійність (100гр) |
|---|---|---|
| Соя (зерно) | 34.9 гр | 364 ккал |
| Сочевиця (зерно) | 24 гр | 295 ккал |
| Маш | 23.5 гр | 300 ккал |
| Горох (лущений) | 23 гр | 299 ккал |
•Dec 7, 2015
Де найбільша кількість білка?
Найбільша кількість протеїну міститься в яєчних білках, білому м'ясі, сирі, сої, квасолі, горіхах. Ці продукти, багаті на білок, знаходяться у вільному доступі і повністю задовольняють норму споживання, незалежно від цілей.
У чому полягає добова норма білка?
Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків та 45 г для жінок.Їх можна отримати з двох порцій (розміром долоню) таких продуктів як м'ясо, риба, тофу, горіхи або бобові.
Які продукти збільшують білок в крові?
Продукти з максимальним змістом білка
- Яйця
- Молоко
- Йогурт
- Соя
- Фісташки
- Курка та індичка
- Риба та морепродукти