Як виробити звичку?
Етапи формування звички
- Прийняття рішення. Цей етап називають відправною точкою у процесі вироблення корисної навички. …
- Зроби перший крок. …
- Повторюй потрібну дію 2-3 дні поспіль. …
- Повторюй дію протягом тижня. …
- Наступна мета для формування звички – 21 день. …
- Повторюй потрібну дію 40 днів.
Збережена копія
Чому я не можу виробити звички?
Якщо у вас не виходить сформувати звичку, значить одного з них не вистачає. Наприклад, у вас може бути достатньо мотивації, щоб віджатись 100 разів, але не бути фізичною силою. Простіше було б менше їсти, щоб прийти у форму, але для цього у вас може не бути мотивації (хіба що ви любите варену броколі). Збережена копія