Як правильно поєднувати турнік та бруси?
Один день можна вийти зробити п'ять підходів по п'ять повторень турніку і п'ять по десять – на брусах. Наступного дня зробити програму, коли раз на хвилину робимо два підтягування та п'ять віджимань. Ще хвилина – ще раз. Дивимося, скільки хвилин у вас це вдасться виконувати.
Що дають бруси та турнік?
На турніку можна опрацьовувати такі м'язи: трапецієподібні, найширші, круглі м'язи спини, біцепси та м'язи передпліччя, дельтоподібні. Це одна з кращих вправ на розвиток плечей, візуального їх розширення. На брусах – трицепс, груди, трапецієподібні, м'язи спини.