Як швидко зняти спазм грушоподібного м'яза?
Ефективні вправи при синдромі піриформіс
- сядьте на стілець із прямою спиною;
- покладіть гомілку на коліно (стегно) іншої ноги;
- підтримуючи руками ногу нахиляйтеся вперед, доки не відчуєте натяг м'язів сідниць;
- поміняйте ноги;
- тримайте розтяжку не менше двох-двох із половиною хвилин з кожного боку.
Збережена копія
Як зняти біль при синдромі грушоподібного м'яза?
Найбільш успішний метод лікування синдрому грушоподібного м'яза – це м'яка мануальна терапія. Мануальний терапевт – це лікар, який лікує синдром грушоподібного м'яза. До м'якого мануального лікування входить пасивне розтягування м'язів. Збережена копія