Як заглушити у собі емоції?
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Чи можна придушити емоції?
Чому не можна придушувати негативні емоції? Придушення емоцій призводить до емоційного виснаження, стресу та серйозних захворювань. В умовах змін довкілля вони викликають сильну напругу і в результаті емоційні вибухи.
Як правильно пережити емоції?
Декілька способів прожити свої емоції конструктивно:
- Дозвольте почуватися. …
- Промовляйте свої почуття вголос. …
- Виписуйте свої почуття на папір або спробуйте їх намалювати. …
- Кричіть. …
- Спорт, танці, масаж. …
- Дихальна техніка. …
- Душ.
Що буде, якщо довго стримувати емоції?
Дослідники Гарвардської медичної школи з'ясували, що хронічний стрес, спричинений постійним придушенням емоцій, уповільнює процес травлення, що призводить до газоутворення, здуття живота, проблем зі стільцем, нудоти і блювоти. Якщо не вживати жодних заходів, то може утворитися виразка.
Як швидко заспокоїтись: 7 науково обґрунтованих …
Психологи кажуть, що негативні емоції не можна постійно придушувати. Гнів, образа, смуток – важливі почуття, які мають право бути вираженими. Але іноді нерви здають зовсім не …