Що потрібно робити, щоб стати гнучкою?
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
У якому віці можна розвинути гнучкість?
Найбільш інтенсивно гнучкість розвивається до 15-17 років. При цьому для розвитку пасивної гнучкості сенситивним періодом буде вік 9-10 років, а для активної – 10-14 років [29]. Цілеспрямовано розвиток гнучкості має починатися з 6-7 років.
Чи можна розвинути гнучкість у дитини?
Існує кілька способів розвинути гнучкість у дитини: постійно повторювати динамічні вправи, створені задля розтяжку м'язів; систематично виконувати статичні вправи; поєднувати виконання як динамічних вправ як на розтяжку, так і статичних.
Чи можна стати гнучкою у 40 років?
Розтяжку можна виконувати у будь-якому віці та фізичній підготовці, у тому числі чоловікам. Існує кілька видів тренувань щодо розвитку гнучкості – звичайна розтяжка, пілатес та йога. На заняттях зі стретчингу виконується безліч вправ у розвиток гнучкості різних груп м'язів, суглобів.
Як стати гнучкішим – wikiHow
Під гнучкістю зазвичай розуміється амплітуда руху в суглобах, а також довжина зв'язок та сухожилля, які оточують суглоби. Якщо ви хочете