Як є все і залишатися худим?
10 простих звичок, які допоможуть завжди залишатися стрункою
- Не пропускати сніданок.
- Готувати самій …
- Є, що душі завгодно.
- Уникати важкої їжі перед сном.
- Не перейматися цифрами на терезах …
- Уникати смажених страв.
- Регулярно тренуватися.
- Не переїдати
Що робити, якщо я дуже худий?
Як набрати вагу, якщо ти занадто худа
- Добове споживання калорій на 15–20% має перевищувати енерговитрати організму. …
- Бажано пройти біоімпедансне тестування (аналіз складу тіла), воно допоможе реально оцінити дефіцит жирової та м'язової тканини та розрахувати добову витрату енергії.