Як заспокоїти себе після страшного сну?
Лягайте спати в один і той же час. Увечері намагайтеся більше розслаблятися, перенесіть важливі справи та серйозні фізичні навантаження на ранок. Не переїдайте перед сном. Відмовтеся від вживання алкоголю та кофеїну за кілька годин до відпочинку.
Що робити, якщо наснився поганий сон?
«Після тривожного сну корисно розслабитися, глибоко дихати, зосередитися на уповільненні пульсу та уникати роздумів про сон», – каже Шталь. Ви також можете спробувати зайнятися чимось іншим, наприклад читанням книги, поки знову не відчуєте сонливість.