Скільки разів на тиждень потрібно качати грудні м'язи?
Як і скільки займатись Влаштовуйте силові тренування 2-3 рази на тиждень. Якщо качаєте всі м'язи на кожному з них, включайте одну вправу на груди, якщо влаштовуєте спліт – по 2-3 вправи на день прокачування грудей. Щоб поступово прокачувати м'язи, чергуйте вправи. Збережена копія
Як швидко накачати груди у домашніх умовах?
Програма домашніх тренувань Для розігріву м'язів грудей підійдуть повороти плечей, млин, гребні рухи, махи легкими гантелями.. Тренування складається з 2-4 підходів кожної вправи, що займають від 2 до 5 хвилин. Відпочинок між підходами повинен становити щонайменше 50 секунд. Збережена копія