Як зробити так, щоб швидко бігати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Чи можна пробігти 3 км за 12 хвилин?
Біг на 3 км входить до нормативів для військовослужбовців, до нормативів при вступі до військових ВНЗ, а також до нормативів ГТО для деяких вікових категорій. Пробігти 3 км за 12 хвилин вважається хорошим рівнем, якого достатньо для того, щоб здати залік.