Заповнювати щоденник схуднення необхідно щодня. Потрібно вписувати в нього свою поточну вагу за станом на ранок, всі з'їдені продукти, а також фізичне навантаження. Робиться це для того, щоб аналізувати, скільки Ви рухалися, чи достатньо для досягнення бажаних цілей.
Як правильно вести щоденник калорій?
Вказуйте у щоденнику кількість, вагу або об'єм (хоча б приблизний) вжитих продуктів, а також їх калорійність та час прийому. Плануйте своє меню заздалегідь і намагайтеся дотримуватись його протягом дня, а ввечері вносите в запис корективи, якщо вони мали місце.
Як правильно заповнювати щоденник харчування?
Як правильно заповнювати щоденник харчування Дієтологи рекомендують заповнення у вигляді таблиці із занесенням інформації про раціон у відповідні колонки: дата та час. Вказується годинник (точний час харчування), включаючи всі перекушування та основні прийоми їжі; Продукти та інгредієнти.