займатися рекомендується натще або через 1,5 години після їди; нарощувати навантаження потрібно поступово. Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров'я та фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. 2019 р.
Як правильно ходити з палицями для скандинавської ходьби?
Роблячи кроки, здійснюйте симетричні рухи руками. За правою ногою вперед слідує ліва рука, як за звичайної ходьбі. Стопа приземляється на п'яту, перекочується на носок. на палицю повноцінно спираємося, а не просто тягнемо її за собою.
Яка має бути швидкість при скандинавській ходьбі?
14 кілометрів на годину Швидкість може досягати 12-14 кілометрів на годину. Так ходити можуть лише професійні спортсмени. Скандинавська ходьба – з використанням спеціальних палиць для ефективної роботи м'язів верхньої частини тіла, забезпечення кращої координації та постави під час ходьби.