При підтягуванні вузьким хватом кисті рук знаходяться на максимально близькій відстані один від одного. При підтягуванні таким хватом працюють в основному біцепс та м'язи передпліччя, а м'язи спини задіяні меншою мірою. Середній хват – при підтягуванні навантаження на м'язи рук та спини розподіляється рівномірно.
Який правильний хват при підтягуванні?
Для кращого опрацювання м'язів спини підходить середній прямий хват. Навантаження на плечі та біцепс дає вузький прямий хват. Не забувайте комбінувати всі способи підтягувань, адже у побудові гарного та гармонійного тіла задіяні усі м'язи!
Чому паралельним хватом легше підтягуватись?
Все просто:Більше м'язів задіюється – легше виконується., Сильніше задіяні м'язи – аналогічно легше піднімається ваше тіло до турніку. Підтягування паралельним хватом – одне з недооцінених видів підтягувань.
Яким хватом краще підтягуватись широким чи вузьким?
Тонкощі при підтягуваннях: як різна ширина хвата впливає на прокачування м'язів При вузькому хваті складніше підтягуватися, але краще проробляються біцепси, особливо при зворотному хваті. Широкий хват освоїти трохи простішетому що в цьому випадку до роботи підключаються плечові м'язи.
Який хват на турніку качає груди?
Чому найефективніша вправа, що розвиває грудні м'язи, починається саме з вузького хвата? Нижче ми дамо пояснення цієї рекомендації. Справа в тому, що під час виконання підйому широким хватом максимальне навантаження посідає м'язи спини. Чим вже хват, тим велике навантаження приймає він груди.
Як навчитися підтягуватися з нуля: 12 кроків
Підтягування – чудовий спосіб збільшити силові показники та розвинути м'язи верхньої частини тіла. Однак на те, щоб