Що потрібно їсти, щоб була красива фігура?
Фундамент здорового раціону складають продукти, що містять складні вуглеводи у великій кількості. каші (крім манної), бобові (нут, сочевиця, квасоля), насіння (гарбузове, лляне, чіа), хліб грубого помелу. Їхнє число на столі має дорівнювати 40%. 35% раціону повинні становити багаті клітковиною овочі та фрукти. Збережена копія
Як треба правильно харчуватися, щоб худнути?
Принципи правильного харчування для схуднення:
- Дотримуватись питного режиму. …
- Є потроху 5-6 разів на добу. …
- Користуватися спеціями та приправами. …
- Чи не позбавляти себе солодкого. …
- Є фрукти. …
- Замінити швидкі вуглеводи повільними. …
- Стежити за різноманітністю раціону. …
- Підключати фізичні навантаження.
Як правильно харчуватися та не зірватися?
Поради, щоб не зірватися на дієті
- Носіть зручний одяг
- Не фокусуйтеся на калоріях
- Смачно та різноманітно себе годуєте
- Зберігайте вдома достатньо їжі
- Плануйте прийоми їжі
- Легалізуйте солодке
- Не зберігайте вдома солодощі
- Не лайте себе
Що потрібно виключити із раціону для правильного харчування?
Прибираємо харчове сміття
- цукор та продукти, що його містять;
- випічку та борошняні вироби білого кольору;
- ковбасу, ковбасні вироби, м'ясні напівфабрикати;
- фастфуд;
- солодкі соки, газування та лимонади – замінити можна кавовими напоями;
- майонез, кетчуп та інші соуси штучного походження.
Як підтримувати форму: 14 кроків (з ілюстраціями)
Якщо ви хочете підтримувати хорошу фізичну форму та зміцнити здоров'я, подумайте про те, щоб доповнити свій раціон продуктами, які постачають …