Головне правило – ввечері пробіжка повинна закінчитися не пізніше ніж за 2 години до сну. Якщо бігаєте вранці, починайте з ходьби, яка плавно переходить у біг: дайте організму час прокинутися. Якщо бігаєте ввечері, теж не відразу рветься в бій, слухайте свій організм і починайте з повільного темпу. 2017 р.
Як правильно бігати вечорами?
Особливості вечірнього бігу Обов'язково врахуйте, що після активних тренувань ввечері тілу необхідно 1-2 години на те, щоб як слід охолоне і розслабитися перед сном. Тому якщо вас цікавить, чи можна бігати о 12 годині ночі і пізніше, відповідь буде ствердною, тільки якщо ви лягаєте спати дуже пізно. Збережена копія
Як правильно бігати на вулиці?
Топ-5 принципів правильної техніки бігу за будь-якої погоди
- Виберіть комфортний темп бігу. Визначте дистанцію, яку хочете подолати і не намагайтеся швидко бігти. …
- Зробіть розминку. …
- Встановіть правильне положення тіла. …
- Намагайтеся правильно працювати руками. …
- Дотримуйтесь правильності постановки стопи.