Як правильно бігати на біговій доріжці Починати тренування слід ходьбою або легким бігом для швидкого розігріву м'язів. Потім можна збільшувати швидкість, міняти нахил полотна, не забуваючи контролювати пульс. Під час інтенсивного навантаження кількість ударів серця на хвилину має становити 70-75% від максимального.
Скільки потрібно бігати на біговій доріжці початківцям?
Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня. Збережена копія
Як правильно почати бігати на біговій доріжці?
Як почати бігати на біговій доріжці: перше заняття 30 хвилин енергійної ходьби зі швидкістю 5 км/год допоможуть розігріти м'язи та зміцнити організм. У наступне заняття після ходьби можна переходити і до бігу. робити це слід поступово: спочатку збільшити швидкість ходьби до 6,5 км/год., а потім уже тікати. Збережена копія