Як вибрати вагу Бодібару?
Вага бодібару повинен відповідати рівню Вашої підготовленості до спортивних навантажень. Якщо Ви новачок – вибирайте полегшені варіанти до 4 кг, за середнього рівня – 4-6 кг, якщо ви спортсмен, то для розігрівальної розминки підійдуть бодібари від 7 кг.
Як вибрати довжину Бодібару?
Не забувайте про правильний підбір довжини бодібару. Чим вищий ваш зріст, тим довшим має бути гімнастична палиця. Стандартний розмір бодібара – 90-120 см. Для дітей та спортсменів низького зросту радимо брати інвентар 70-80 см.
Скільки має зелений Бодібар?
Бодібар вагою 5 кг ідеально підходить для функціональних тренувань як індивідуальних, так і в групах.
Що краще Бодібар чи штанга?
Бодібар можна порівняти зі штангоюале на відміну від останньої він має фіксовану вагу. Можливо, для новачків це і є плюсом, але разом із прогресом вам, поза сумнівом, захочеться збільшити навантаження, тому краще віддати перевагу штангу.
Навіщо потрібен Бодібар?
Заняття з бодібаром мають широкий спектр дій на організм і дозволяють: швидко скинути зайві кілограми: за годину інтенсивного тренування з цією «палочкою-виручалочкою» втрачається до 500 кілокалорій; надати м'язам тонусу; коригувати будь-яку ділянку тіла за правильно підібраних вправ.
Як використовувати Медбол?
встаньте з трохи зігнутими ногами, злегка сядьте, повертайтеся в талії, переводячи м'яч із боку в бік на рівні колін; встаньте прямо, підніміть медбол над головою, потягніться, потім опустіть м'яч вниз до стоп (можна впустити його, а потім нахилитися, щоб підняти).
Скільки важить Бодібар?
10 кг Бодібар є прогумованим металевим снарядом, що має форму грифа штанги. Вага бодібару зазвичай знаходиться в діапазоні 2-10 кг.
Що можна використовувати як обтяжувач будинку?
Невеликий стіл та стільці теж можуть виступити відмінними обтяжувачами – Переважно у функціональних вправах. Які вправи вибрати: "Це можуть бути присідання (візьміть стілець під сидінням, розгорнувши його спинкою до себе), випади, нахили, варіанти тяг", – коментує Євген.