Як привчити себе менше їсти?
10 хитрощів, щоб менше їсти
- Їжте в тиші.
- Прогуляйтеся перед їжею.
- Понюхайте яблуко, банан чи м'яту.
- Звертайте увагу на колір.
- Вдаріться в дитинство.
- Прислухайтеся до себе.
- Насолоджуйтесь їжею …
- Висипайтеся
Як можна відмовитись від їжі?
Якщо відмова з якихось причин неможливий, йдіть на вечерю, але дотримуйтесь там кількох правил.
- Навідріз відмовлятися від їжі неввічливо. …
- Під час фуршету тримайте в руці повну склянку води. …
- Відмовляйте коротко та доброзичливо. …
- Попередьте господарів. …
- Подавайте правильні сигнали.