Як розім'яти руки?
Покладіть руку долонею вниз на рівну поверхню. М'яко розпряміть пальці, поклавши їх на поверхню, не форсуючи і не напружуючи суглоби. Тримайте 30-60 секунд, потім розслабтеся, повертаючись у вихідне положення. Повторіть щонайменше 4 рази для кожної руки.
Як розтягнути м'язи пальців?
Вправа на розтяг м'язів пальців Поверніть руку в напрямку мізинця, доки всі пальці не будуть «дивитися» на тіло. Натискаючи долонею на стіл, обережно почніть посилювати витяжку. Ви відчуєте напругу з внутрішньої сторони передпліччя. Якщо Ви відчуваєте біль у зап'ясті, негайно зменшіть тиск.
Як збільшити силу у руках?
Дієві вправи на опрацювання рук
- Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
- Згинання рук Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
- Тяга у нахилі …
- Молоток …
- Згинання зап'ясть сидячи …
- Жим сидячи …
- Зворотні віджимання.
- Віджимання на пальцях
Як розслабити м'язи плечового суглоба?
Хвору руку поставте на стіл, долоню протилежної руки покласти на плечовий суглоб. Плечо піднімайте нагору, а рукою створюйте опір. Розслабте плечі, а долонею виконайте рухи, що злегка натискають і похитують, протягом 8 секунд, після 5 секунд розслаблення і відпочинок руху повторіть чотири рази.
37 Способів як розім'яти, розігріти руки! – YouTube
Доброго часу доби, дорогі передплатники та гості каналу «Палець догори». У цьому відео зібрані вирізки із …