Як позбутися зайвої ваги в домашніх умовах?
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці
Як прибрати невелику зайву вагу?
Чергуйте дефіцит калорій із утримуванням. Два тижні харчуйтесь на 200–400 ккал менше за свою денну норму, потім півмісяця вживай денну норму. Склади раціон так, щоб близько 30% усіх калорій становила білкова їжа, а 10–45% — вуглеводи. Виконуй 3-5 силових тренувань на тиждень. Збережена копія