Як накачати попу вдома швидко та ефективно дівчині?
Розглянемо найефективніші вправи, за допомогою яких дівчина швидко накачає попу, не виходячи з вдома:
- Глибокі присідання. …
- Румунський потяг. …
- Спліт-присідання. …
- Пліє. …
- Випади. …
- Махи назад. …
- Махи назад на підлозі. …
- Підйом тазу лежачи.
Як швидко підтягнути попу за тиждень?
Як накачати попу за тиждень?
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Ця вправа виконується з вагою, за тією ж схемою, що і в попередньому варіанті. …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»