Чим корисна вправа місток для жінок?
Якщо коротко — ця вправа спрямована на зміцнення сідничних м'язів, спини та черевних м'язів. Воно не тільки допоможе сформувати гарну фігуру, а й подарує всьому твоєму тілу гнучкість і силу.
Чи можна робити місток щодня?
Місток це комплексна вправа, завдяки якій ви доведете до кипіння ваші сідничні м'язи, корпус, поперек і стегна. Підсилить і сформує м'язи сідниць, позбавить вас від болю і допоможе в цілому поліпшити продуктивність. Місток це відмінна вправа, яку ви можете робити щодня.
Які м'язи працюють при містку?
Навантаження одержують великий і середній м'язи сідничні, двоголовий м'яз стегна, м'язи кора і м'язи задньої поверхні стегна.
Як правильно робити вправу місток?
Руки підніміть перед собою, немов упираєтеся долонею у стіну. Потім плавно опустіть руки поруч із головою, щоб лікті дивилися в стелю, а пальці убік ніг. Зігніть ноги в колінах, підтягнувши п'яти якомога ближче до сідниць. На видиху штовхніть тіло вгору, випрямивши лікті та коліна.
Як стати на місток і навчитися вставати з містка
Стаємо на місток по стінці. 05:06. Як вставати на місток. How to do a bridge | Як стати на місток і навчитися вставати з містка Ванесса розповість, як навчити…