Скільки таблеток амінокислот потрібно пити на день?
Добова норма амінокислот для здорової людини становить від 10 до 30 г. При цьому в споживаній порції повинно бути не більше 5 грамів кислоти певного типу. Вживати амінокислоти найкраще у комплексі.
Чи можна поєднувати амінокислоти?
Амінокислоти можна поєднувати з більшістю видів спорту. Але різні види самих амінокислот часто не поєднуються між собою, тобто їх не варто приймати одночасно.
Як правильно приймати рідкі амінокислоти?
З метою найкращих результатів та повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їди, або протягом півгодини після їди. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном та вранці після сну, перед сніданком.
Коли краще приймати амінокислоти?
Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їх завершення та перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном.
Як правильно приймати амінокислоти у таблетках?
приймати амінокислоти у таблетках потрібно 3-5 разів/день; за 20 хвилин до їди перед тренуванням та через 20 хвилин після неї, при вживанні на ніч слід випити добавку не менше ніж за 30 хвилин перед сном; амінокислоти не слід запивати соками – віддайте перевагу воді.
Кому потрібно приймати амінокислоти?
Амінокислотні добавки – звичайна справа в тренажерних залах.Ось три типи спортсменів, яким можуть бути корисні ці добавки:
- Спортсмени на витривалість.
- Спортсмени, які дотримуються суворої дієти або готуються до виступу.
- Будь-хто, хто захоче чогось менш здорового чи не їсть натомість
Чи можна приймати BCAA разом із амінокислотами?
Роблячи вибір між амінокислотами та БЦАА, слід спиратися на цілі, які переслідуються під час прийому спортивного харчування. Зазвичай люди, які займаються силовими видами спорту, віддають перевагу БЦАА. Якщо навантаження легші, то амінокислоти. Можна приймати обидва комплекси одночасно.