Займатися у залі потрібно насамперед не так на розвиток витривалості чи формування гарного рельєфу, але в силу рук. Вам знадобляться вправи на біцепс, трицепс, найширші спинні та дельтоподібні м'язи. Ось якими вправами можна посилити свої руки для армрестлінгу: Підйом штанги на біцепс.Oct 31, 2021
Який м'яз головний в армрестлінгу?
Як видно, під час заняття армрестлінгом дійсно задіяно багато груп м'язів, проте, основне навантаження все одно припадає на м'язи передпліччя, тому саме від їхньої розвиненості та тренованості залежить успіх борця.
Що найголовніше в армрестлінгу?
БЕРЕЖІТЬСЯ ВІДРИВУ СУХОЖІЛЬ БІЦЕПСУ І ПІДЛОПАТОЧНИЙ М'ЯЗІВ, А ТАКОЖ СПІРАЛЕВИДНОГО ПЕРЕЛОМУ ПЛЕЧОВОЇ КІСТКИ!!! Більшість любителів силових видів спорту впевнені, що в армрестлінгу вирішальну роль грає біцепс та передпліччя.
Що за вид спорту Армрестлінг?
Армрестлінг (рус. Рукоборство; від англ. Arm sport, arm wrestling, arm – рука) вигляд боротьби на руках між двома учасниками (вид Спортивних єдиноборств). Під час матчу однойменні руки змагаються ставляться на тверду, рівну поверхню (як правило, стіл), і долоні зчіплюються у замок.
Як перемогти в армрестлінгу, якщо противник сильніший?
Відсувайте потихеньку свій корпус від столу, щоб перетягнути супротивника на свій бік – змусивши опонента до можливої межі випрямити руку, ви або досягнете того, що він відірве лікоть від столу (це прирівнюється до програшу), або його м'язи розслабляться так, що завалити руку буде набагато простіше.
Як правильно робити армрестлінг?
Власне, два основні правила є.Перше: ніколи не можна відривати лікоть від підлокітника. Друге: вільною від боротьби рукою завжди потрібно торкатися ручки. Причому не обов'язково хапатися за неї всіма пальцями та стискати її до хрускоту у суглобах.
Як тренувати зв'язки для армрестлінгу?
Без підтягувань, як вважають багато рукоборців, армрестлінгу також робити нічого. В даному випадку найефективніше здійснювати короткі сети, чергуючи підтягування різним хватом.Які вправи найефективніші для тренування зв'язок в армрестлінгу?
- віджимання на пальцях;
- підтягування;
- лазіння по канату.
Як мають стояти лікті в армрестлінгу?
Підйом ліктя дає перевагу у боротьбі тому, хто це робить. Лікоть повинен бути на подушці, а дехто вважає, що можна мати мінімальний відрив, кажучи, що при невідриванні ліктів від подушки наша дисципліна стає менш привабливою.
Як грають у армрестлінг?
Армрестлінг – Вигляд боротьби на руках між двома учасниками. У армрестлінгу спортсмени борються стоячи за спеціальним столом. Їхні лікті впираються в подушки. Перемагає той, хто першим дотягне руку (пензель) суперника до подушки.