Якщо не можеш заснути, спробуй лягти на спину. У цій позі хребет набуває природного положення, а м'язи можуть максимально розслабитися. Не думати про засинання. Якщо постійно думати про те, як швидше зануритися в сон, може розвинутись тривожність, що у свою чергу призведе до безсоння 7 травня 2021 року.
Що робити, якщо ти ніяк не можеш заснути?
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Очистіть свідомість Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море чи спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні
Збережена копія
Що робити якщо хочеш спати, але не виходить заснути?
Щоб швидко заснути, якщо не хочеш, постарайся відкласти всі свої термінові справи та переживання за годину до сну, лягти на ліжко, розслабитися та побути в тиші. Найголовніше, це спробувати абстрагуватися від будь-яких важливих і тривожних думок і налаштувати себе на відпочинок.