Що дає енергію перед змаганнями?
Важливо: глікоген – Основне джерело енергії – виробляється з вуглеводів і надходить у м'язи протягом 10-12 годин після потрапляння в організм. Він має властивість накопичуватися, тому починати поповнювати його запаси слід за кілька днів перед змаганнями.
Що робити, щоб не хвилюватися перед змаганнями?
Як спортсмену перемогти хвилювання перед змаганнями
- Внутрішньо налаштуватися на перемогу
- Знайти час для улюбленої справи
- Не боятися критики
- Контролювати дихання
- Сприймати майбутній турнір як тренування
- Переглянути мотивуючі фільми та відео
- Виспатися і добре відпочити
- Не звертати увагу на титули суперника
Що не треба їсти перед змаганнями?
Не потрібна велика кількість білка, тому не слід їсти омлет, шинку тощо. п. Також намагайтеся уникати великої кількості солодощів. Трохи джему на тост чи булочку не зашкодить.
Що найкраще їсти перед змаганнями?
Найбільш підходящі продукти для цього періоду макаронні вироби з твердих сортів пшениці, рис, прості крупи (ячна, гречана, вівсяні пластівці). До принципів здорового харчування, яких важливо дотримуватись перед змаганням, додай ще один: виключи з меню невідомі продукти та способи їх приготування.
Поради перед змаганнями з плавання: …
Техніка розминки напрацьовується на етапі тренувань. Перед стартом, що відкривається запливом, можна розігрітися наступним чином: 1. розім'яти суглоби (нахили голови, почергові кругові рухи та махи прямими руками, «млин» у плечах, обертання зігнутими