Що потрібно зробити перед кардіо?
Як їжа краще вибрати білок та повільні вуглеводи з низьким глікемічним індексом, що стримуватиме рівень інсуліну, забезпечить достатньою енергією перед тренуванням і дозволить спалити більше калорій з жиру. Фактично можна спокійно робити аеробіку через 2-3 години після свого стандартного обіду.
Що краще з'їсти перед кардіо?
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.