Як правильно дотримуватись ПП?
7 принципів правильного харчування: коли що їсти та пити
- Намагайтеся їсти 5-6 разів на день з інтервалом 2-3 години між їдою. …
- Зменшіть порції.
- Сніданок обов'язковий.
- Їжте більше фруктів та овочів.
- Вибирайте правильне м'ясо.
- Збільшіть споживання кисломолочних продуктів.
- Пийте більше води
Збережена копія
Що має бути у ПП?
З чого можна взяти білок, вибираючи ПП:
- нежирне червоне м'ясо та птиця без шкіри
- біла та червона риба
- яйця – не більше двох на день
- кисломолочні продукти – сир, йогурт, кефір, ряжанка, сир
- морепродукти – креветки, кальмари
- рибні консерви у власному соку без додавання олії
- гриби, сочевиця, горох, квасоля, нут