Під час інтервального харчування (його ще називають голодуванням) є дозволено лише у певний час. Наприклад, за схемою 16/8 їжу вживають двічі з проміжком 8 годин.29 січ. 2023 р.
Як правильно харчуватися 16 8?
Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В інші вісім годин людина приймає їжу як завжди.
Скільки можна скинути за тиждень 168?
Найпопулярніша схема 16/8. Вона добре себе зарекомендувала, тому що дає видимий результат: вже через тиждень інтервального харчування вага знижується на 2-5 кг. Чергування 8 харчових годин та 16 годин відмови від їжі теж має свої правила.
Скільки можна сидіти на інтервальному голодуванні 186?
При схемі 18/6 можна їсти протягом 6 годин на добу. Наприклад, можна вживати їжу тільки з 11 до 17 години, а з 17 до 11 — не можна. Схема 20/4 передбачає той самий принцип, але людина не їсть 20 годин поспіль, а за чотири години, що залишилися, наїдається.
Як правильно сідати на інтервальне голодування?
Щоб дотримуватись правил інтервального голодування, потрібно розділити свій день на два періоди і дотримуватися цього поділу день у день. В один період ви будете їсти, а в інший час утримуватися від їди. Вважається, що згодом ваше тіло адаптується та звикне до такого режиму.
Інтервальне голодування 16/8 – розклад, …
Правила дієти 16/8 мають на увазі відмову від сніданку, щільний обід, полуденок і ранню вечерю – по суті, їжа допустима виключно з полудня до 8 години вечора.