Білки тваринного походження засвоюються краще, ніж рослиннітому вони забезпечують більш ефективний синтез білка для відновлення скелетних м'язів після тренувань.8 Гру. 2022 р.
Що краще приймати протеїновий порошок чи їсти справжню їжу?
« Перевага отримання білків із продуктів полягає в тому, що вони також забезпечують організм іншими необхідними поживними речовинами та заохочують здорове харчування », – каже вона, додаючи, що багато коктейлів містять приховані добавки. «Протеїнові добавки зазвичай ґрунтуються на молочній сироватці, але також використовуються й інші білки, такі як соєвий, гороховий або яєчний.
Чому не можна замінювати їжу протеїном?
Постійно пити протеїн, замінивши їм повністю білкову їжу, не вийде.. В першу чергу слід зрозуміти що протеїн є лише спортивною добавкою яка може прийматися спільно з основними прийомами їжі доповнюючи основний раціон. У крайньому випадку, протеїном можна замінити один із прийомів їжі.