«Невеликий набір ваги перед та під час менструації найчастіше виникає за рахунок накопичення рідини та набряків, тому в цей період варто скоротити вживання фастфуду або солоної їжі. Якщо вас нічого з перерахованого вище не турбує, то можна вести звичний спосіб життя.
Що добре їсти під час місячних?
У цей період краще вживати цільнозернові крупи та хліб, мінімально оброблені харчові продукти. Відмінно допомагають впоратися трав'яні чаї, свіжі фрукти.. Їжу рекомендується приймати частіше, але невеликими порціями. Такий підхід забезпечує більш менш стабільний рівень цукру в крові, виключає переїдання. Збережена копія
Як їжа впливає на місячні?
Отримані результати продемонстрували, що дієта з високим вмістом клітковини пов'язана зі зниженням концентрації естрогену в крові – одним із ключових факторів у регуляції менструального циклу, що в 10 разів підвищує ризик рідкісного виникнення овуляції.