Що таке граната?
При слові "розтяжка" зазвичай виникає образ гранати, до якої протягнута волосінь чи мотузка, закріплена іншим кінцем за сусіднє дерево. При цьому вся ця конструкція знаходиться в нижньому рівні – в районі щиколотки або гомілки.
Як правильно робити розтяжку?
При виконанні вправ на розтяжку Необхідно тримати спину прямий, сутулість і асиметрія порушує баланс м'язового напруги, у результаті еластичність зв'язок і м'язів знижується. Спокійне та рівне дихання. Потрібно вдихати через ніс, видихати через рот, стежити за рівномірністю дихання, не допускати затримок.
Навіщо потрібно робити розтяжку?
зберігає рухливість суглобів. збільшує силу м'язів. прискорює приплив крові до м'язів, покращуючи обмінні процеси у клітинах, прибираючи набряклість. знижує ризики травм та розвитку захворювань суглобів.
Чому не можна робити розтяжку щодня?
Якщо займатися щодня, то часу на це у організму не буде. Отже, й у тренувального прогресу ресурсів буде недостатньо. Але й надто рідкісні тренування не допоможуть закріпити та покращити результат. Тому найкращою рекомендацією займатиметься двічі-тричі на тиждень.
Розтяжка граната своїми руками
І робимо як показано на зображенні Шнур найкраще простягати на висоті 15-20 сантиметрів. Тепер все маскуємо та акуратно йдемо. Джерело. Розтяжка граната своїми руками