Основна функція цього мінералу – підтримка нервової системи та підвищення стійкості організму до стресу. Також він корисний для запобігання серцево-судинним захворюванням. Якщо рівень магнію знижений, то нам складніше справлятися з емоційним перенапругою та фізичними навантаженнями.
Що таке хелатні форми магнію?
Хелатна форма – це найдоступніша форма мінералів на сьогоднішній день, являє собою з'єднання мінералу та амінокислоти (органіки та неорганіки). Зовні ця сполука нагадує клешню краба, тому й називається «хелатом» (з лат. «chele» – клешня).
Які бувають хелати магнію?
Хелатний магній Найпопулярніші хелатні форми: гліцинат магнію, L-треонат магнію, лізинат магнію, таурат магнію, оротат магнію. Гліцинат магнію має виражений заспокійливий та розслаблюючий ефект, оротат – позитивно впливає на серцево-судинну систему, треонат – покращує роботу мозку.
Який магній найзасвоюваніший?
Гліцинат Mg. Ця амінокислота вважається однією з найбільш біодоступних і легко. засвоюваних форм, що використовується організмом на формування білкових сполук.
Коли краще пити магній хелат?
Магній у всіх формах засвоюється краще, якщо приймати його під час їжі та запивати водою. Якщо самопочуття покращилося та відновилася працездатність, варто зробити перерву в лікуванні на один-два місяці.
Чим відрізняється гліцинат магнію від бісгліцинату?
Гліцинат магнію і бісгліцинат магнію (Magnesium Glycinate). У цьому випадку хелатний магній з'єднаний із гліцином. У бісгліцинаті більше гліцину. Така форма магнію комфортна для травлення і не матиме проносного ефекту.
Як приймати бісгліцинат магнію?
Приймати 1 мірну ложку, розчинену в 200 г води від 1 до 2 разів на день.
Який магній корисний для серця?
Таурат магнію = Магній + Таурін. Він стабілізує та покращує роботу серця. Також покращує чутливість до інсуліну та надає заспокійливу дію на нервову систему. Краще приймати його перед сном.
Чому магній краще пити на ніч?
Магній також рекомендується приймати увечері, оскільки він всмоктується у шлунково-кишковому тракті та сприяє здоровому сну. Судоми у людей також найчастіше бувають вночі, та прийом магнію допоможе їх уникнути.