Чому людина мало спить уночі?
Порушення нічного сну можуть бути спричинені соматичними захворюваннями. До безсоння призводять проблеми із травленням, хворобами серця та судин, підвищеною активністю щитовидної залози. Біль та ломота в суглобах при артриті або ГРВІ теж не дозволить заснути.
Що робити, якщо погано спиш ночами?
Дата останнього оновлення
- Протягом дня Фізичне навантаження Отримуйте сонячне світло Обмежте час денного сну Відстежуйте свій сон.
- Перед сном Вимикайте світло Обмежте вживання їжі та напоїв Створіть комфортну обстановку в спальні Розслабтеся перед сном Заспокойтеся
Що відбувається з людиною, якщо вона мало спить?
Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.
Як міцно спати всю ніч?
Режим сну
- Зменшіть загальну потребу уві сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну
Чому я мало сплю, вночі поменшав спати | WDAY
Чому ви стали мало спати вночі? Повноцінний сон сприяє поповненню енергетичних ресурсів, витрачених протягом дня, а також зміцненню імунітету.