Коли краще займатись?
НА ДУМКУ ВЧЕНИХ, КРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ЗАНЯТТІ СПОРТОМ — РАННІЙ ВЕЧІР. Раннього вечора температура нашого тіла досягає максимуму, що прискорює обмін речовин і робить м'язи еластичнішими. Через війну фізичні вправи виявляються найефективнішими, а ризик розтягувань чи травм зводиться до мінімуму.
Коли краще займатися спортом вранці чи ввечері?
Ранок – найкращий час для спалювання жиру та схуднення. Аеробні та кардіо вправи можна робити натще, що дозволяє активно худнути. Після нічного сну споживання енергії майже дорівнює нулю, тому організм черпає сили з жиру — як з альтернативного джерела палива.
Коли буде видно результат від тренувань?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань. Збережена копія
Скільки разів на тиждень потрібно займатись спортом?
Якщо ми говоримо про фізкультуру чи фітнес, то потрібно давати імпульс на наші м'язи, капсульно-зв'язковий апарат та серцево-судинну систему кожні 72 години. Тому мінімум – це заняття двічі на тиждень. А ідеально, виходить, треба займатися тричі на тиждень.
"Небезпечні" та "безпечні" дні циклу, щоб не …
Приблизно за 12-14 днів до початку наступної менструації наступають найбільш сприятливі для зачаття дні, …