Як правило, бодібілдери починають сушіння за 2 місяці до початку змагань, щоб просушити тіло, надати йому форми та рельєфу. Потрібна Вам сушка чи ні вирішувати лише Вам.
Коли потрібно робити сушіння тіла?
У культуризмі сушіння традиційно слідує після набору маси. Спочатку білдер нарощує м'язи за допомогою силових тренувань, профіциту калорій та великої кількості білка. Потім коли м'язів вже достатньо, калорійність раціону скорочується. В результаті знижується відсоток жиру, а рельєф стає виразнішим.
Навіщо бодібілдери сушаться?
Прагнення підсушитися – тренд, що народився з професійного спорту та бодібілдингу. Суть його в тому, щоб знизити кількість підшкірного жиру, зберігши м'язову масу та силові показники, і отримати більш рельєфне та підтягнуте тіло.
Скільки триває Сушіння тіла у чоловіків?
У середньому сушіння триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів.
Як спортсмени сушать тіло?
Простіше кажучи, сушіння є комплексом заходів, який складається з особливої низькокалорійної дієти та інтенсивних тренувань. Основне завдання спортсменів у цей період: граничне збільшення фізичних навантажень, активне споживання білкових продуктів та скорочення вуглеводів у раціоні харчування.
Як правильно сушитися в бодібілдингу – wikiHow
Сушіння в бодібілдингу передбачає зменшення відсотка жиру в організмі за збереження м'язової маси. Щоб досягти цього, необхідно