Яка оптимальна перерва між тренуваннями?
Оптимальний інтервал відпочинку для кожної м'язової групи два-три дні. За цей час усі відновлювальні процеси завершуються і після такого відпочинку між силовими тренуваннями спортсмен здатний видати максимально можливий результат – "суперкомпенсацію".
Яким має бути графік тренувань?
На основі усереднених даних новачкам рекомендують тренуватись 3 рази на тиждень не довше, ніж по 60 хвилин. Досвідчені спортсмени можуть займатися до 5-6 разів на тижденьАле тільки за умови, що вони розмежовують кардіо та силові тренування, правильно вибирають комплекс вправ і стежать за станом здоров'я.