Як і коли сушитись?
Правильне сушіння починається з планування програми тренувань. У перший тиждень ви повинні тренуватися на зміцнення м'язів, у другий – виконувати вправи на прес і кардіо жироспалювача. Це допоможе підтримувати високий рівень тестостерону як головного гормону сушіння. Дієта на сушіння також має бути циклічною. Збережена копія
Коли можна починати сушіння?
У культуризмі сушіння традиційно слідує після набору маси. Спочатку білдер нарощує м'язи за допомогою силових тренувань, профіциту калорій та великої кількості білка. Потім коли м'язів вже достатньо, калорійність раціону скорочується. Збережена копія