Найкраще приймати сироватковий ізолят відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.
Коли краще пити соєвий ізолят?
Пити 1-4 десь у день. Вранці, перед тренуванням за 1-2 години, через 30 хв після тренування та на ніч. Для набору м'язової маси рекомендується змішувати соєвий ізолят із вуглеводами (мальтодекстрином) у співвідношенні 1 до 3 або 1 до 4.
Чи можна пити ізолят на ніч?
Пити протеїнові порошки на ніч можна, в деяких випадках це корисно.. Особливо вдалим рішенням буде прийом на ніч казеїнового протеїну, оскільки він працює найповільніше.