При правильному виконанні віджимання також підвищується витривалість та сила м'язів верхньої половини тіла. Крім цього вони зміцнюють кістки, при грамотних тренуваннях сприяють збільшенню м'язової маси і загалом позитивно впливають на загальний фізичний стан організму.1 квіт. 2022 р.
Скільки потрібно віджиматися від статі на день?
Кількість віджимань на день залежить від вашої фізичної підготовки, цілей та плану тренувань. Початківцям зазвичай рекомендується робити від 10 до 15 віджимань за один підхід і повторювати це 3-4 рази з перервами в 1-2 хвилини між підходами. Це може бути достатньо підтримки фізичної форми та розвитку сили.
Скільки разів на тиждень можна віджиматися від статі?
Як часто потрібно віджиматися Віджимання варто виконувати в три підходи по 15 повторень приблизно три рази на тиждень. Як тільки тіло дасть знак, що така кількість повторень дається йому легко, можна збільшити їхню кількість.