По-перше, регулярні тренування на гнучкість помітно посилює кровотік у м'язах, а це сприяє їх розвитку та прискореному відновленню після силових навантажень.. По-друге, регулярний стретчинг значно покращує еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок.
Чому корисно бути гнучким?
Хороша гнучкість – це не тільки для красивих селфі, вона реально необхідна в будь-якому виді спорту, тому що суглоби починають працювати в режимі повної амплітуди, а отже, покращується рухливість та координація, знижується ризик спортивних травм. А ще — що вища гнучкість, то краще кровообіг.
Що розвиває гнучкість?
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.